Hướng dẫn mặc tã vải Happy Flute
Tháng Tám 8, 2022
Sự phát triển của thai nhi tuần 11
Tháng Tám 9, 2022Ở tuần thứ 10, mẹ bầu đang trong tháng thứ 3 của thai kỳ và thai nhi chỉ bé bằng quả quất. Trong giai đoạn này, thai nhi phát triển rất nhanh chóng và hình dạng của một em bé có thể được thấy rõ ràng hơn.
Ở tuần thứ 10 cả mẹ và bé đều có những thay đổi mạnh mẽ cả về thể chất và cảm xúc. Chính vì vậy, không chỉ hiểu bản thân mà mẹ còn phải hiểu cả sự thay đổi trên cơ thể của bé. Từ đó xây dựng một chế độ chăm sóc và dinh dưỡng phù hợp và thai nhi tuần 10 tuổi giúp bé phát triển một cách khỏe mạnh và an toàn nhất.
1. Sự phát triển của thai nhi ở tuần 10
Kích thước, cân nặng
Khi đi siêu âm thai ở tuần thứ 10 của thai kỳ, kích thước và cân nặng của bé đã thay đổi nhiều hơn với đường kính túi thai là 39mm và chiều dài tính từ đầu đến mông bé là 3,1 cm. Bé có kích thước tương đương như một quả quất nhỏ xinh với trọng lượng 4gr. Con số này có thể thay đổi ít nhiều tùy vào tình trạng phát triển ở mỗi trẻ. Có thể trẻ kích thước, cân nặng của trẻ sẽ lớn hơn so với quy chuẩn hoặc nhỏ hơn chút ít. Tuy nhiên điều này là hoàn toàn bình thường nếu như sức khỏe của mẹ tốt và bé phát triển bình thường. Nhưng mẹ cũng không nên để bé phát triển quá lớn so với quy chuẩn, sẽ ảnh hưởng đến quá trình sinh nở và sức khỏe của mẹ.
Hình dạng cơ thể
Ở giai đoạn này, các bộ phận của bé mặc dù chưa trọn vẹn về hình dáng và chức năng nhưng đã bắt đầu hoạt động tích cực hơn.
Tay: Cánh tay của bé đã dài hơn và có thể uốn cong hoặc cử động. Móng tay mọc dài và lông tơ cũng mọc nhiều hơn. Các ngón tay cũng đã hoàn toàn rời nhau giúp bé cử động dễ dàng hơn.
Răng: Nướu được hình thành và những chồi răng nhỏ cũng bắt đầu xuất hiện dưới nướu và cứng dần.
Trán: Sự phát triển của não bộ khiến cho phần trán của bé phồng dần lên và có nhiều thay đổi.
Nội tạng: Các bộ phận bên trong cơ thể bé hình thành đầy đủ và dần hoàn thiện. Các cơ quan như thận, gan, não, ruột cũng đang dần hoạt động theo đúng chức năng của nó.
Bạch cầu: Khi thai 10 tuần tuổi, tủy sống của trẻ cũng bắt đầu sản sinh ra bạch cầu.
Những thay đổi ở mẹ bầu khi mang thai tuần thứ 10
Bạn đang ở giai đoạn cuối của tam cá nguyệt đầu tiên và không lâu nữa bụng của bạn sẽ bắt đầu to ra, cùng với đó là em bé đang bước vào thời kỳ tăng trưởng nhanh chóng.
Một số người phụ nữ may mắn khi các triệu chứng ốm nghén bắt đầu được giảm bớt, nhưng số khác thì không.
Ngoài ra, các triệu chứng khác có thể xuất hiện ở tuần thứ 10 của thai kỳ:
- Mệt mỏi: Mẹ bầu sẽ vẫn cảm thấy mệt mỏi ở giai đoạn này do sự phát triển nhanh chóng của thai nhi. Hãy đi bộ và thể dục nhẹ nhàng để người bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn và ngủ ngon hơn.
- Ốm nghén: Bạn vẫn sẽ có cảm giác buồn nôn và nôn thường xuyên, nhưng bạn không nên bỏ bữa do cảm giác buồn nôn sẽ tăng nếu huyết áp của bạn thấp. Hãy uống trà gừng hoặc ăn kẹo có gừng để làm giảm cảm giác buồn nôn.
- Ợ nóng và khó tiêu: Hãy tránh những đồ ăn như bánh mì hoặc mì và ăn nhiều đồ ăn có chất xơ. Bạn không nên nằm xuống ngay sau bữa ăn để tránh hiện tượng trào ngược dạ dày và ợ nóng.
- Chóng mặt: Do lượng máu đang tăng dần để cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt khi áp lực máu cao. Hãy nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy chóng mặt và ăn nhẹ để đường máu có thể tăng.
- Đau dây chằng: Do các dây chằng ở bụng mẹ bầu đang giãn ra, mẹ bầu có thể cảm thấy đau. Hãy mát xa vùng bụng hoặc nghỉ ngơi khi thấy cảm giác đau này
Những điều cần làm trong tuần này đó là
- Khám thai (nếu tuần trước đã đi khám rồi thì không cần khám lại, trừ khi có chỉ định của bác sĩ).
- Chuẩn bị những bộ quần áo rộng rãi hơn.
- Tiếp tục có chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng.
- Lên kế hoạch tăng cân.
- Phòng tránh các bệnh.
- Lưu ý những dấu hiệu sau : chảy máu âm đạo bất thường, dịch tiết âm đạo có mùi hôi hoặc màu lạ, sốt cao, đau khi đi tiểu, đau bụng nặng, nôn quá mức,…
Phụ nữ mang thai nên ăn những gì?
Vẫn biết khi mang thai cần phải ăn những thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh nhưng không phải ai cũng biết nên chọn loại nào trong vô số các loại thực phẩm.
Vậy mang thai 10 tuần tuổi nên ăn gì thì tốt nhất?
1. Thịt nạc
- Các axit amin trong protein (đạm) là các khối xây dựng của mỗi tế bào trong cơ thể. Trong tất cả các thực phẩm thì thịt nạc chứa nhiều protein nhất.
- Mỗi ngày nên có ít nhất 3 khẩu phần protein trong 3 bữa chính. Thực phẩm giàu đạm như thịt nạc cũng giúp giảm đói và ổn định lượng đường trong máu của bạn.
- Thịt nạc chứa ít mỡ, giảm nguy cơ béo phì và xơ vữa động mạch. Ngoài ra, trong thịt nạc cũng chứa nhiều chất sắt.
- Sắt là khoáng chất quan trọng nhất trong thai kỳ, nó tăng khả năng sản xuất hồng cầu và tăng cường các kết nối thần kinh của thai nhi.
- Thiếu máu trong thai kỳ là rất phổ biến vì thế bạn không nên bỏ qua nó trong khẩu phần ăn hằng ngày.
- Thịt nạc bao gồm : thịt lợn, thịt bò, thịt gà,…
Mẹo : nâng cao hấp thụ chất sắt bằng cách ghép với thực phẩm giàu vitamin C như ớt chuông đỏ, cam quýt, cà chua, dâu tây, kiwwi,…
2. Các loại đậu:
- Nếu bạn là người ăn chay, bạn không thể bỏ qua những họ hàng nhà đậu được. Bởi vì chúng là một nguồn rất giàu protein.
- Không những vậy, nó còn chứa nhiều axit folic, đây là một chất dinh dưỡng quan trọng để hình thành não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.
- Đậu rất đa dạng, bạn có thể tùy ý lựa chọn : đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, đậu xanh, đậu lăng,…
3. Sữa chua
- Phụ nữ mang thai 10 tuần tuổi nên ăn gì? Sữa chua là một trong lựa chọn không thể bỏ qua.
- Sữa chua là một nguồn giàu canxi, tốt cho xương của bạn và em bé. Ngoài ra, sữa chua cũng rất giàu protein, chất béo và folate.
- Sữa chua không chỉ ngon miệng, dễ ăn mà còn chứa các lợi khuẩn, ngăn ngừa đau bụng và thúc đẩy khả năng tiêu hóa của ruột
• 4.Cá hồi hoang dã.
- Các loại cá nước lạnh như cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3, quan trọng nhất là DHA.
- Những chất béo này không chỉ hỗ trợ hấp thụ vitamin A, E mà còn giúp giảm trầm cảm trong khi mang thai.
- Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển mắt và não của em bé.
- Mẹo: nên nấu cá hồi với những thực phẩm giàu axit như cà chua, dưa chua, dứa,…để hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
5. Các loại rau xanh lá.
Phụ nữ mang thai 10 tuần tuổi nên ăn gì? Chắc chắn rằng không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này được.
Các loại rau xanh lá một nguồn giàu các vitamin và khoáng chất; không những vậy nó còn chứa nhiều nước và chất xơ; giúp giảm táo bón, đầy hơi và ợ nóng trong thời kì mang thai.
.
